第1209章 注意保暖，注意身体健康。然后这章二合一一下，等我。

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不过从我强健的身躯来看，我应该是没什么大问题。除了要预防这些见了鬼的感冒发烧之外。

因为对我来说，感冒发烧是一个比较难自愈的东西。

我的免疫系统很强大，所以能攻破它的病毒也很强大。

也就导致我正常情况下一般不会感冒发烧，但一旦感冒发烧就非常难处理。

所以我通常会在感冒发烧这方面做出非常完善的预防措施。

比如冬天洗澡必须洗出汗之类的。

晚上睡觉一定要裹紧被子，直到睡出汗为止。

虽然出汗会热，然后可能会在洗完澡回卧室或者就是晚上要上厕所的时候感到更冷一些。

但是只要不是傻到在外面一直待着吹冷风的话，一般都不会有太大问题。

也教你们几个保暖措施啊，没什么科学依据，只是我个人整理出来的一些东西。

冬天有的时候回到家感觉身上发凉或者感觉身体不热的情况下，洗澡的时候，啊，就是有的人家里装了燃气能或者空气能这些一年四季都可以洗热水澡的。

洗澡的时候，前面五分钟左右水温可以在一个自己感觉不到冷，但是也感觉不到热的温度，先用来舒张身体。

五分钟之后开始把水温调高。

每隔一段时间就调高一次，直到调到烫到自己受不了为止。

然后在这个期间，一定要保证自己全身都处于热水的沐浴之下，最好是能够洗到自己身体内部有一种温热感。

类似于夏天炎热时候的一点感觉。

之后开始去寒气。

整个人站直，让热水从正头顶开始往下淋。

这个时候水温可以略烫，但是不能太烫，在自己忍受范围内就好。

体内寒气多的，就是在外面吹的比较凉的。在热水往下流淌的时候，能感觉到从自己的头部开始有一股莫名的寒意，顺着水流一直往身体下方走，然后整个头部会特别温暖。

保持这个姿势大概一分钟左右，然后期间注意换气，因为有的时候水流顺着正头顶往下，会覆盖你的鼻子和嘴巴，让你无法呼吸，在淋之前记得做好憋气准备。

就一分钟左右，然后把水温调烫一点。

开始洗头，然后如果洗的过程中感觉顺着身体走的那股寒意在腿上或者脚上的时候。

可以在保证自己不会受凉的情况下，单独用热水冲一冲腿或者脚。

之后洗完头了，一定要保证把头擦干，不然残留的水气极其容易受凉。

擦干头了，嗯，想多冲一会儿就多冲一会儿，不想多冲一会儿的就尽快擦干，然后回到卧室躺进被窝。

北方地区有暖气，室内保温还可以，没有什么可说的。

南方地区的话，电热毯开个中档，不要太热，也不要太凉，然后就那样入睡。

每天晚上睡出汗一次，然后电热毯不要关，早上再被热醒的时候关掉它。

会好一些。

不过仅限于体质比较好的，体质差的就不要这样做了，非常伤害身体。

我是习惯了，所以这类的保暖方法对我来说非常合适。

一般人就不要尝试了。

时间不够了，我先打个卡，然后今天两章并为一章。

明天大概率也是，最近比较忙，事也有点多。）